Enmig del soroll i les presses, regalar-nos un moment de silenci i presència és un acte profund de cura. La meditació i la relaxació ens conviden a aturar-nos, a respirar i a tornar al centre. No cal fer res, només ser-hi.

A través de diferents tècniques —atenció plena, visualitzacions, respiració conscient o relaxació guiada— cultivem una ment més tranquil·la i un cos més relaxat. És un espai per baixar el ritme, observar sense jutjar i connectar amb el que hi ha.

No cal tenir experiència prèvia, només obrir-te a estar amb tu d’una manera senzilla, amable i present.

Beneficis de la Meditació / Relaxació:

• Redueix l’estrès, l’ansietat i el soroll mental
• Millora el descans i la qualitat del son
• Augmenta la claredat, la concentració i la presència
• Enforteix l’autoregulació emocional
• Millora la relació amb un/a mateix/a i amb els altres
• Afavoreix el benestar general i la pau interior