En medio del ruido y la prisa, regalarnos un momento de silencio y presencia es un acto profundo de cuidado. La meditación y la relajación nos invitan a detenernos, a respirar, y a volver al centro. No hay nada que hacer, solo estar.

A través de distintas técnicas —atención plena, visualizaciones, respiración consciente o relajación guiada— cultivamos una mente más tranquila y un cuerpo más relajado. Es un espacio para bajar el ritmo, observar sin juicio y conectar con lo que hay.

No hace falta experiencia previa, solo abrirte a estar contigo de una forma sencilla, amable y presente.

Beneficios de la Meditación / Relajación:

• Reduce el estrés, la ansiedad y el ruido mental
• Mejora el descanso y la calidad del sueño
• Aumenta la claridad, la concentración y la presencia
• Fortalece la autorregulación emocional
• Mejora la relación contigo mismo/a y con los demás
• Favorece el bienestar general y la paz interior